Как снизить аппетит и уменьшить чувство голода в зимний период
В зимний период времени все чаще хочется кушать. Может быть организм, повышая чувство голода, таким образом реагирует на холод и всеми путями пытается сделать запасы. Но в то же время голод возникает везде: и дома, в гостях, и в офисе – то есть абсолютно во всех местах, и не только, когда находишься на морозе.
Это повышение аппетита очень легко заметить, стоит лишь понять, насколько чаще стала открываться дверца холодильника и как быстро в очередной раз опустошается содержимое кастрюль и сковородок. При условии, что это происходит чаще, чем три раза в день, значит, факт переедания налицо. Если же нахождение на кухне занимает большую часть дня, то период так называемого жора в самом разгаре. В такие дни жора нами руководит только чувство постоянного голода, который пропадает и со скоростью опять возвращается.
Внешне проблема выглядит весьма непривлекательно: лицо округляется, постепенно появляется второй массивный подбородок, в области живота появляются мягкие округлости, с которыми велась борьба на протяжении всего лета, одежда становится маленькой. При достаточно продолжительном переедании на бедрах начинают появляться характерные розовато-багровые полоски (стрии), они являются первым звоночком о нарушениях в эндокринной системе. На переедания организм может отреагировать и другими нарушениями: нарушением месячных, расстройством психики, мастопатией.
По какой же причине постоянно возникает чувство голода?
Как ни странно, причина в низкой двигательной активности и лени. Как известно, однажды начав переедать, трудно остановиться, желудок привыкает к определенному объему пищи очень быстро. Употребляя постоянно большое количество еды, мы сами растягиваем стенки своего желудка, затем он начинает вмещать в себя намного больше и больше пищи, такой объем пищи ему может и не нужен, но требовать его он будет. При условии ведения малоподвижного образа жизни, энергия, источником которого и есть питание, не расходуется, в результате организм начинает делать запасы. Резко начинает повышаться нервозность и плаксивость, на душе становится тревожнее. И тут возникает булимия – это неконтролируемый повышенный аппетит, увеличенное до максимумов потребление пищи. Булимия является психосоматическим заболеванием, его причина скрывается в дисфункции мозговых центров, которые отвечают за регулирование чувства голода и своевременного насыщения.
Как правило, в большинстве случаев причина сбоя связана с эмоциональным напряжением, страхом, стрессом, тревогой. По концепции Фрейда, булимия является реакцией психологической защиты организма во время депрессий, неврозах, кризисных ситуациях в жизни. В таких ситуациях человек ищет положительные эмоции и пытается получить удовольствие всеми доступными способами, часто находя его в сладкой и жирной еде. Это относительное успокоение в какой-то степени притупляет тревогу, тоску и ощущение внутреннего дискомфорта.
Ошибочный диагноз
Порой это звучит парадоксально, но многим женщинам кажется, что они едят немного. Однако они полнеют, затем возникают нарушения эндокринной системы. Они обращаются к эндокринологам, врачи начинают искать нарушения функции щитовидной железы. Назначают гормональное лечение, которое в лучшем случае не дает никаких результатов. А на самом деле ведет свою разрушительную работу давно начавшийся стресс, который и теперь продолжает негативно влиять на организм. И для отрицания или для подтверждения этих подозрений необходимо обратиться к врачу психотерапевту.
Остановить переедание можно тремя способами:
1. Настроиться на долгую борьбу с аппетитом. Сесть на диету, совмещенную с активными физическими нагрузками.
2. Считать каждый кусочек пищи, который съели, даже маленький. Особенно следует избегать употребления жиров животного происхождения. К ним относится сметана, масло, молоко, паштеты, майонез, жирные шашлыки и т.д. Используя любую возможность, употреблять растительное масло и пищу растительного происхождения. Следует отдавать предпочтение тем продуктам, которые содержат много клетчатки. Это яблоки, сухофрукты, курага, а также каши, в особенности гречневая, рисовая, овсяная, ячменная.
3. Не стоит брезговать услугами психотерапевта, он сможет в случае необходимости порекомендовать гипноз, психокоррекцию или другие методы лечения.
4. Во время еды не нужно смотреть телевизор или читать, можно съесть лишнее. Кушать нужно красиво, на красиво накрытом столе, желательно в приятном обществе и не спеша.
Читайте другие статьи в разделе "ПОХУДЕНИЕ":
Легкие тренировки и упражнения для естественного снижения веса
Сельдерейная диета
Разгрузочные дни - замена диете
Напитки, помогающие похудеть
Популярное на сайте:
Домашние питомцы против гипертонии
Сегодня даже официальная медицина признает, что общение с домашними животными приносит человеку большой лечебный эффект.
читать дальшеМифы о похудении
Тема похудения является достаточно популярной и актуальной для многих людей, особенно женщин, которые заботятся о своей внешности. Но есть полезные советы, которые подходят не всем, вообще мало кому подходят или приносят мало пользы на практике.
читать дальшеИнтересное в сети:
(C) 2010-2011 Yazdorova. All rights reserved.