Ранее считалось, что ПМС с возрастом, и особенно после беременности и родов, проходит. Наблюдения медиков показали, что это происходит не всегда. Некоторых женщин ПМС сопровождает на протяжении всей их жизни, а некоторые женщины могут сказать, что канун критических дней они никак не ощущают.
Обращаясь за консультацией к гинекологу в клинику Консилиум в Астрахани, многие женщины в том числе жалуются на то, что тяжело переносят ПМС. Конечно в таком случае гинеколог обязательно проведет осмотр и при наличии других жалоб назначит обследование и лечение, поскольку многие препараты, особенно гормональные, облегчают симптом ПМС.
Однако, по мнению медиков, существуют группы женщин, более других подверженных действию ПМС. Вот они:
1. Молодой возраст (15-25 лет).
2. Отсутствие гинекологических патологий.
3. Наличие вегетососудистых патологий: перепады артериального давления, гипотония, тошнота, рвота, поносы, потливость, головная боль, обмороки.
4. Худощавое телосложение, тенденция к снижению массы тела, резкое похудение.
5. Курение.
Таким образом, подкорректировав по возможности факторы, предрасполагающие к ПМС, можно существенно облегчить его течение, а в некоторых случаях свести на нет.
Продукты, помогающие ослабить симптомы ПМС
Частым симптомом при ПМС является неуемный аппетит. Особенно тянет на блюда с ярко выраженными вкусами – сладким, кислым, соленым.
За несколько дней до начала менструации следует исключить алкогольные напитки, соленые блюда. Это поможет избежать задержки жидкости в организме, и, следовательно, отечности и увеличения массы тела. Следует ограничить употребление кофе и крепкого чая. Полезными будут травяные чаи, каши, овощи и фрукты, а также комплекс витаминов В.
Существуют продукты, употребление которых способно ослабить неприятные симптомы ПМС.
Омега – 3 помогают снимать воспалительные процессы и иногда снимают болевые ощущения. Омега – 3 содержатся в лососи, форели, сардинах, сельди.
Клетчатка предотвращает резкие колебания уровня сахара в крови и облегчает ПМС. Содержится в овощах и фруктах, бедных крахмалом.
Кальций помогает выводить жидкость из организма, снижает отечность и нагрубание молочных желез. Содержится в обезжиренных молочных продуктах, петрушке, сельдерее.
Витамин Е снижает болезненную чувствительность молочных желез, раздражительность и утомляемость. Содержится в орехах и семечках.
(C) 2010-2011 Yazdorova. All rights reserved.